高硒食品 ---- 硒含量高于30%NRC(每100克食物)

简述: 硒能够增强人体免疫力,缺硒使人体的免疫能力下降。硒有拮抗有害重金属的作用,缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。硒有抗氧化作用的作用。硒能够调节维生素的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。硒有调节蛋白质的合成的功能。缺硒能引发射精受阻,精子活力低下、发生畸形,受胎率降低,子宫炎发病率升高。硒能够增强生殖功能。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天硒需求的百分比
食品NRV%食品NRV%食品NRV%
鱼肉松203.09 微克406%鱿鱼(干)156.12 微克312%海参150.00 微克300%
青子121.20 微克242%淡菜(干)120.47 微克241%魔芋爽105.05 微克210%
素毛肚105.05 微克210%墨鱼(干)104.40 微克209%牡蛎86.64 微克173%
蟹(海蟹)82.65 微克165%蛤蜊(花蛤)77.10 微克154%干贝76.35 微克153%
海米75.40 微克151%虾米75.40 微克151%虾皮74.43 微克149%
虾子74.43 微克149%小虾74.43 微克149%芥末69.01 微克138%
鲍鱼(干)66.60 微克133%魔芋面66.24 微克132%魔芋米66.24 微克132%
魔芋面条66.24 微克132%魔芋通心粉66.24 微克132%魔芋意大利面66.24 微克132%
红枣黑米魔芋面66.24 微克132%红豆薏米魔芋面66.24 微克132%胶原蛋白魔芋面66.24 微克132%
海参(鲜)63.93 微克128%红娘鱼59.35 微克119%鲐鱼57.98 微克116%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%
淡菜(鲜)57.77 微克116%鸭肝57.27 微克115%鲜贝57.18 微克114%
鲨鱼57.02 微克114%海虾56.41 微克113%小黄花鱼55.20 微克110%
小黄鱼55.20 微克110%鲅鱼51.81 微克104%马鲛鱼51.81 微克104%
大甲48.95 微克98%腊羊肉44.62 微克89%大黄花鱼42.57 微克85%
大黄鱼42.57 微克85%章鱼41.86 微克84%豌豆41.80 微克84%
丁香鱼(干)41.24 微克82%基围虾39.70 微克79%龙虾39.36 微克79%
蘑菇(干)39.18 微克78%鸡蛋粉39.10 微克78%乌贼(鲜)38.18 微克76%
鱿鱼38.18 微克76%青混37.69 微克75%青鱼37.69 微克75%
墨鱼37.52 微克75%带鱼36.57 微克73%刀鱼36.57 微克73%
泥鳅35.30 微克71%面包(咸)34.40 微克69%桑葚(干)34.00 微克68%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%
对虾33.72 微克67%鳗鱼33.66 微克67%蟹黄(鲜)33.30 微克67%
蟹肉33.30 微克67%蚬子29.79 微克60%河虾29.65 微克59%
驴肉(熟)29.00 微克58%海鲫鱼28.80 微克58%鲅鱼(咸)28.30 微克57%
咸马鲛28.30 微克57%蛤蜊(沙蛤)28.10 微克56%八爪鱼27.30 微克55%
鹅蛋27.24 微克54%鲳鱼27.21 微克54%白瓜子27.03 微克54%
南瓜子(炒)27.03 微克54%鸡蛋黄27.01 微克54%饼干(奶油)27.00 微克54%
鲑鱼26.50 微克53%海鳗25.85 微克52%海鳗鱼25.85 微克52%
鹌鹑蛋25.48 微克51%海蜇皮25.48 微克51%皮蛋25.24 微克50%
鸭蛋黄25.00 微克50%鸭肠24.90 微克50%明太鱼24.80 微克50%
蛤蜊24.64 微克49%石斑鱼24.57 微克49%鸭蛋(咸)24.04 微克48%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%
豆腐干(小香干)23.60 微克47%饼干(曲奇饼)23.50 微克47%西瓜子(炒)23.44 微克47%
面筋(油)22.80 微克46%饼干22.70 微克45%凤尾酥21.53 微克43%
鲍鱼21.38 微克43%饼干(儿童营养饼干)20.60 微克41%鲜扇贝20.22 微克40%
牛肉(肥)19.81 微克40%胖头鱼19.47 微克39%猪肝19.21 微克38%
17.68 微克35%羊肝17.68 微克35%螺蛳16.95 微克34%
猪大肠16.95 微克34%螺(田螺)16.73 微克33%肠(儿童肠)16.66 微克33%
海蜇头16.60 微克33%鸭心15.95 微克32%猪肉松(太仓肉松)15.78 微克32%
酱鸭15.74 微克31%桃酥15.74 微克31%鸭蛋15.68 微克31%
杏仁15.65 微克31%鲤鱼15.38 微克31%三刀蜜15.38 微克31%
金钱酥15.36 微克31%水晶饼15.26 微克31%马心15.03 微克30%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%